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失眠睡不著痛不欲生怎么辦?試試這一招

2021-12-10 09:59:11

    首先,恭喜您打開這篇文章,不管你有沒有失眠,相信這篇文章都會給你一些啟迪。對于現代人來說,失眠基本上是百分之百的。因為每個成年人都有睡不著覺、失眠的時候。只是有的是一種生活習慣導致的,有的則是一種病理性的。今天我們就來講一下失眠到底怎么辦。

     失眠總體來說分成兩種。第一種是不良的生活習慣造成的失眠:比如晚上熬夜玩手機、通宵唱歌、看電影、娛樂等等,或者白天睡得時間太久了,晚上睡不著覺,或因近期工作生活壓力大,心里事太多,種種原因都會造成失眠。這些失眠不用過多的擔心,只要我們調整心態,保持健康的生活習慣,一般都是可以痊愈的。

   如果失眠成癮成性,超過一個月甚至三個月長期睡不著覺,這已經進化成一種病理性的失眠了,就會對人體健康造成巨大的傷害。那么,失眠應該怎么辦呢?對于一般的失眠,我們可以從網上看到很多的助眠小竅門:睡前喝牛奶,默默數羊,用熱水泡腳,聽舒緩的音樂等等,這些都是有利于睡眠的的好方法。

   而對于長期失眠者,超過一個月,三個月的失眠者,我們就要借助醫學的措施來助眠,最常見的就是借助助眠藥?,F在,助眠藥已經很普及,也能起到立竿見影的效果。藥效最強的應該是地西泮片,其次,艾司唑侖片、阿普唑侖片,不僅能夠治療神經緊張,改善失眠癥狀,還能夠用于緩解恐懼,抑郁帶來的焦慮癥狀。同時,一些中醫理療方法,推拿、刮痧、磁療等都是有助于睡眠的。

  不管助眠藥多有效,但我們都知道“是藥三分毒”,能不吃藥就不吃藥。除了上述治療失眠的方法,筆者為您推薦一種健康無毒的自然療法。負離子,作為一種自然因子來治療病理性失眠已經成為醫學界的共識。第四軍醫大學陳景藻教授主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中闡述到:小粒徑負離子可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態,同時可以通過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉轉化,從而增加DHA的形成,保護神經網絡完整不被破壞,對失眠、抑郁以及焦慮均有良好的作用。所以,失眠不用怕,要合理對待,找到自己的失眠方向,并有的放矢,采取適當的療法,相信一定可以安然入睡。

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