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南方醫科大學李慧教授教您,除了藥物,還有四招可遠離失眠

2021-12-09 10:03:59

   隨著社會經濟和科學技術的飛速發展,人們的工作、學習、生活也進入了快節奏,各種壓力襲來,使得人們難以承受。于是,失眠現象日益嚴重。據有關數據統計,我國受失眠困擾的人數已達3億。如何快速有效持久地擺脫失眠,已經成為全社會亟待解決的問題。我們有幸邀請南方科技大學李慧教授,讓她給大家提供專業的建議。

   大家知道,失眠最直接最快捷的辦法是藥物治療,輕微失眠,吃片安眠藥,或者褪黑素有助于快速入眠。還有人是以酒代藥,讓酒精麻痹神經。其實,這兩種方法在一定程度上可以緩解失眠。但藥物和酒精都會產生一定的副作用,都可能形成依賴。所以,當今更加倡導健康入眠。以下是筆者的幾個小建議,供大家參考。

一、養成作息好習慣

好的生活習慣,是人們安靜入睡的基本條件。一些人喜歡喝咖啡、茶,抽煙等,都會破壞人們的睡眠結構。此外,建議大家每天用熱水泡腳,加速血液循環,形習慣成為條件反射,易于形成睡眠習慣。臨睡洗腳,也是好的生活習慣。

二、讓運動形成習慣

適量運動是治療失眠較為可行的辦法,能使肌肉張弛有度,筋骨也會有個疲勞感,經大腦條件反射,會產生睡眠的需求。但不要在臨睡前做劇烈運動。

三、改善飲食

(1)牛奶:睡前一杯溫牛奶,能夠促進睡眠。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

(2)香蕉:香蕉果皮內包著的東西實際上就是"安眠藥片"。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

四、補充負離子,讓你睡個飽覺

   補充負離子,這是最為關鍵的治療失眠絕招??諝庵蝎@得多余電子呈負電性的原子或分子的各類氣體的總稱,叫空氣負離子??諝庳撾x子,按粒徑大小可以分為大、中、小三種離子。小粒徑負離子具有良好的生物活性,更易于穿透人體血腦屏障進入人體。

   臨床研究證明,空氣負離子通過促進單胺氧化酶的脫氨基作用,降低大腦內的血清素,引起失眠者內分泌及神經系統的變化,調節自主神經高級中樞及植物神經系統,從而有效改善大腦皮層,使失眠者精神振奮,疲勞頓消,改善失眠。治療失眠最有效的方法就是增加患者房間內的生態負離子含量,創造一個等同于大自然的森林浴環境。擁有世界先進技術的空氣負離子生成機能生成生態級的小粒徑空氣負離子,這種小粒徑空氣負離子透過失眠癥患者人體的血腦屏障后,能有效地清除大腦的異常電波,促使大腦能夠快速進入睡眠的a波段,從而有效改善睡眠,進而有助于失眠癥患者的睡眠。

科學研究發現,當負離子濃度達到2萬個/cm3以上時,就會有改善失眠的效果。隨著負離子在人工生成領域不斷得到突破,負離子在醫療保健方面的應用日趨廣泛。以上遠離失眠的方法,您都記住了嗎?記住要點,負離子是最有效的方法,不僅能讓您遠離失眠,對機體的調理更為重要。

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